呼吸系统是人体与大自然进行气体交换的器官。人每时每刻都要呼吸，最壮实的人最多憋气也超不过2分钟。随吸气，自然界清新的空气(人体需要的氧气仅占16%)由鼻孔进人鼻咽腔，通过喉部进人气管，顺其各级分支依次进人支气管、细支气管和终末细支气管，此前，这些管道是气体的传输部分;紧接着，气流又依次进人具备气体交换功能的呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡。吐纳呼吸是由机体的呼吸运动来完成的。平时参与的呼吸肌为膈肌、肋间外肌和腹壁肌。吸气是一个主动的过程。以成年男性腹胸式呼吸类型为例，吸气时，腹肌松弛，腹部内脏在重力的作用下下沉，使得腹压降低。同时，脯肌(它是胸腔和腹腔的分界线，呈弯隆状)收缩使其中心上凸部分下降，使得胸腔上下径加长，再加上肋间外肌的收缩致使肋骨、胸骨上举，肋骨向外展开。呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。吐纳六字气诀——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法，道、佛气功中都有此内容。想要学习更多养生知识可以加我的(VX:lx)练习吐纳对身体的好处：1、通过一吐一纳的深呼吸，能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能有显著功效2、通全身经络，使全身气血活络起来3、坚持练习吐纳，可以使人平心静气4、调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。5、每天练习吐纳30分钟，小腹就像有一团火在里面燃烧，全身大汗淋漓，排身体湿气效果也很好，若能坚持2个月，瘦肚子效果明显。6、坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。7、从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。“逆腹式呼吸”有哪些好处？吸气的时候，横膈肌下压，呼气的时候，再上提，一升一降，就相当于一抓一放，和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动，使人体的吸收、消化能力增强：既可以减肥，可以治疗便秘；既可以强体，还可以帮助人们平静心情、调节心理。通过吐纳可以有效降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。想要学习更多养生知识可以加我的(VX:lx)洗膸功吐纳导引术是整套洗膸功修炼的基础，也是全套洗膸功修炼的真正核心。很多修炼洗膸功的家人应该清楚，洗膸功吐纳导引术是学习全套洗膸功的精髓，因为洗膸功修炼的最终目的是练气，而洗膸功吐纳导引术就是采气的快速手段。不管是从洗膸功开始的拉筋活血还是后面的洗膸垂吊，洗膸功吐纳导引术都是贯穿整套功法教程真正的核心，辅导老师也会对洗膸功吐纳导引术进行耗时最多、演示时间最长的讲解，要求所有学员必须掌握其动作要领和练习方法。吐纳，也就是吐故纳新，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状。洗膸功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。不过不懂洗膸功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习洗膸。想要学习更多养生知识可以加我的(VX:lx)给你发送视频驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、站桩、打坐、吐纳、拉筋等运动内容，免费听公开课，课程详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻晚七点半公开课实时直播，开课前我会提前邀请你进直播间学习。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
本文编辑：佚名
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